Тарелка без взвешивания: как выглядит обычный обед на программе

На пятый день пробной недели задание одно: собрать обед, какой вы обычно едите, без спешки, и сфотографировать тарелку. Весы рядом не нужны, калькулятор калорий в телефоне можно закрыть.

Что за задание «Тарелка»

День пять пробной недели так и называется: «Тарелка». Задание простое: собрать один обычный обед, такой, какой вы бы съели в любой день, не торопясь, и прислать фото своей тарелки.

В этот день правило одно и то же: ничего не запрещаем и не считаем. Граммы белка и калории считать не нужно. Важно только то, что вы сели, собрали обед сами и никуда не спешили.

Почему без диеты

Я убеждена: чтобы быть стройной и здоровой, не нужно садиться на диету и резко сбрасывать вес. Нужно менять образ жизни, создать комфортный для себя, не голодать, а правильно питаться. Пробная неделя не про то, чтобы за семь дней перестроить рацион, а про то, чтобы попробовать формат и понять, подходит ли он вам.

На что я смотрю в этот день

В день «Тарелка» я слежу за одной вещью: не появился ли у вас страх, что вас осудят за еду на фотографии. Если появляется, гашу сразу. Тарелка не оценивается и не сравнивается с чужой.

Питание в программе не отдельная диета, а одна из пяти частей, наравне с тренировками, ежедневной активностью, сном и общением. Обычный обед, сфотографированный без спешки. Вот и всё задание дня.